Magas pulzus ellen sport, Mennyi az ideális?
Létrehozva: Müller Gábora KardioKözpont szakorvosa elmondja, mire kell figyelni, mikor szükséges a kivizsgálás.
Ezzel a kis visszaemlékezéssel szerettem volna rámutatni arra, hogy a pulzusmérő óra önmagában semmit sem ér, nem biztosítja a pulzuskontrollt, ha nem vagyunk tisztában a saját intenzitási zónáinkkal és küszöbértékeinkkel. Ha viszont ismerjük a laktátküszöböt LTaz aerob küszöböt IAS és az anaerob küszöböt ANSvalamint a maximális értékeinket, akkor már el tudjuk dönteni, hogy az adott intenzitáson mért pulzusszámunk magasnak minősül-e.
Bár a fizikai aktivitás alapvető jelentőségű az egészségünk fenntartásához, visszaállításához, a szívritmuszavarral élők gyakran óvakodnak tőle. Sztancsik Ilonaa Budai Kardioközpont kardiológusa, aneszteziológus, intenzív terapeuta segít eloszlatni az alaptalan félelmeket, és ismerteti a biztonságos mozgás feltételeit. Félelem az aktivitástól A szívritmuszavarral élőknek fontos tudniuk, hogy csupán nagyon kevés olyan genetikus formája van a ritmuszavarnak, amikor a sportolás veszélyes lehet. De még ilyenkor is érdemes gyógytornász vagy orvos által felügyelt mozgást végezni - természetesen részletes kardiológiai kivizsgálás után. A szívritmuszavarok döntő többségében a fizikai aktivitás nemcsak megengedhető, de kifejezetten ajánlott.
Viszonyítási alap nélkül viszont az értékek csak számok a levegőben. A laktátküszöb, vagyis az aerob extenzív, az ún.
Ez van, akinél pl. Mi okozhatja a magas pulzust ha nem az aktuális magas terhelés? A pulzusszám egy igen érzékeny mutató, rengeteg külső és belső tényező befolyásolja úgy nyugalomban, mint terhelés alatt.
Mit lehet tenni ellene? Első mindig a diagnózis: fel kell térképezni a kiváltó okokat, alaposan át kell gondolni, hogy milyen befolyásoló körülmények álltak fenn az eset felbukkanása idején.
Ha nem találunk logikus magyarázatot, érdemes elvégeztetni egy sportkardiológiai szűrővizsgálatot: nyugalomban EKG és magas pulzus ellen sport terhelésélettani vizsgálat, mely abban különbözik a normál terheléses EKG-tól, hogy egyrészt sportágspecifikus, másrészt valóban maximális terhelés történik és a megnyugvási szakaszt is vizsgálják; 24 órás Holter-monitorozás, amely folyamatosan rögzíti a szívfrekvencia adatokat, így edzés közben is biztosítható a szakorvosi adatszolgáltatás.
Ha mindezek rendben vannak, akkor jöhet a teljesítménydiagnosztikai vizsgálat, ahol látni fogjuk, hogy a magasnak fejfájás szédülés okai értékeink az anyagcsere és a keringés viszonylatában nézve valóban magasnak számítanak-e.
A megoldás pedig a kontrollált, periodizált, megfelelően felépített alapállóképességi edzésmunka, mely a keringési rendszerre, valamint a vegetatív idegrendszerre is jótékony hatással lesz, az állóképességi teljesítmény energetikai hátterét jelentő és a testsúlyszabályozást lehetővé tevő zsíranyagcserével egyetemben. Mikor kell orvoshoz fordulni? Mindenfajta sporttevékenység megkezdése előtt célszerű a kardiológiai kivizsgálást megejteni, rendszeresen sportolóknál panaszmentesség esetén is javasolt évente, az alapozás megkezdése előtt a nyugalmi EKG és szívultrahang vizsgálatok elvégzése.
Ezen kívül természetesen minden olyan esetben érdemes a kardiológiai kivizsgálást megejteni, amikor a megszokottól tartósan eltérő értékeket produkálunk, a szívtáji panaszokról, szúró-nyilalló mellkasi fájdalmakról, szívdobogás-érzésről palpitáció nem is beszélve. Mi történhet, ha nem oldjuk meg ezt a problémát?
Amennyiben a probléma szervi eredetű, akkor az egészségkárosodást kockáztatjuk, amely extrém esetben akár halállal is végződhet.
Ha pedig edzésmunka oldaláról közelítjük meg a dolgot, előfordulhat, hogy intenzívebben edzünk a kelleténél — ez pedig a magas pulzus ellen sport, tartós teljesítményfejlődés gátja lehet, a túledzettség kialakulásának veszélyével együtt. A kérdésekre válaszolt:.
